über Körperarbeit & Bewegungsschulung

 

Jeder ausbalancierte Körper verfügt über Ressourcen von Flexibilität und Kraft, müheloser Aufrichtung und Ausstrahlung. Der Weg dorthin beinhaltet gezielte Entspannung, Verfeinerung des Körperbewusstseins, Mobilisation und Kräftigung.

 

Die Schwerpunkte der individuellen Arbeit setzen wir gemeinsam in der ersten Sitzung je nach Bedarf und Zielstellung:

 

Entspannung und Zentrierung

Das Auflösen überflüssiger Spannungen im Körper ist die Grundlage jedes qualitativen Bewegungstrainings.

Mit Progressiver Muskelrelaxation (PMR) biete ich Ihnen eine leicht erlernbare und wissenschaftlich belegte Methode an, den Muskeltonus nachhaltig zu senken.

Ergänzend helfen Atemtechniken und Konzentrationsübungen aus dem Yoga beim Stressabbau und Wiederfinden der eigenen Gelassenheit.

 

Bewusstsein und Mobilisation

Problemzonen entstehen oft in den blinden Flecken des Körperbewusstseins.

Ausgehend von meinen persönlichen Erfahrungen in Feldenkrais und anderen Körpebewusstseinsmethoden entwickle ich individuelle Lektionen, die die Wahrnehmung einzelner Körperstrukturen verfeinern und so die Beweglichkeit und funktionale Bewegungsorganisation fördern.

 

Ausrichtung und Kräftigung

Wenn die innere Muskulatur z.B. durch bewegungsarme Tätigkeit geschwächt ist, versuchen äußere Muskelschichten deren Tätigkeit zu übernehmen. Verspannungen und Haltungsschäden sind die Folge.

Haltungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga in Kombination mit speziellen Muskelübungen aktivieren die haltungsrelevante innere Muskulatur. Die Verbindung mit dem Atem und Ausrichtung nach spiraldynamischen Prinzipien bringt eine Leichtigkeit in den Fluss der Bewegungsfolgen, die bei regelmäßigem Training auch in alltägliche Belastungssituationen mitgenommen wird.

 

Wissen

Die Übungsprogramme sind nachhaltig auf die Optimierung von Bewegung im alltäglichen Leben angelegt. Merkblätter unterstützen Sie beim selbständigen Üben und der Integration in den Alltag.



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